«Деловая» диета

Наша жизнь расписана по минутам. Встречи, контракты, совещания…Когда подумать о своем питании?

Последствиями офисной работы, как правило, становятся проблемы с желудком или лишний вес.

Чтобы уберечь вас от подобных неприятностей была составлена специальная диета для бизнес-леди и офисных работников. Все блюда можно легко и быстро приготовить.

Для завтра подойдут: 30 г хлопьев с молоком или банановый сандвич (для его приготовления возьмите: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайную ложку меда, одну столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра). Еще одним вариантов станет тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры и одна столовая ложка домашнего сыра.

На обед вы можете съесть большую порцию салата из свежих овощей, сэндвич с холодной вареной курицей без кожи (около 50 г) или  с домашним сыром (75 г), мелко нарезанным зеленым луком и огурцом.  Если этот вариант вам не подходит, для обеда также подойдет картофель, сваренный в мундире (200 г), большая порция салата из свежих овощей, стаканчик диетического йогурта, вареной фасоли (125 г) или тертого эдамского сыра (25 г).
Для ужина выберите один из предложенных вариантов:

  • курица или индейка (150 г), жареный картофель (75 г) или  картофель, сваренный в мундире (125 г), овощи;
  • спагетти (75 г) с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок, овощной или фруктовый салат.

Придерживаясь диеты всего неделю, вы почувствуете приятные изменения. Так вперед!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *