Медитация – мой способ выжить

11204982-conceptual-vector-illustration-adult-businessman-and-question-marks-inside-his-head-choice-problemsКак часто мы обращаемся за помощью к кому-то? Практически ежедневно.

Как часто мы обращаемся к самим себе? В разы реже.

Ведь так?

По своей природе человек чаще не верит в собственную ошибку, а пытается обвинить всех и все вокруг. Мы виним случай, другого человека, стечение обстоятельств и даже Божества, в которые верим. И лишь в последнюю очередь думаем, что с нами все случилось так как случилось из-за нас и наших собственных мыслей.

«Все проблемы у Вас в голове.» Слышали такую фразу? А хоть раз задумывались о ее природе и о том что она на самом деле в себе несет?

Признаюсь честно, что я свято верю в то, что от нас самих зависит всё, что происходит с нами и вокруг нас. Это убеждение помогает мне жить с позитивным настроем, поэтому прямо сейчас секретами своего позитива я поделюсь с вами.

Front view of a relaxed woman meditatingМедитация и йога – это достаточно модные направления в XXI веке, но я познакомилась с ними пару месяцев назад, и, как вы понимаете, не от хорошей жизни.

Мой образ жизни предполагает множество перемещений в течении дня, выполнение нескольких задач одновременно, а мозг напрягается все 16 часов в сутки. Нервная система часто не выдерживает такой активный режим дня, а чувство усталости просто не покидает, потому что физический отдых всегда сопровождается активными мыслительными процессами для решения назойливых проблем.

Думаю, что это знакомо многим.

В таком активном и стремительно развивающимся мире часто просто необходим перерыв и порядок в голове.

Чтобы разобраться со всем происходящем, в моих мыслях и целях я, как и любой современный человек, обратилась за помощью к интернету. Самым актуальным и, казалось бы, простым методом вновь обрести спокойствие и все «разложить по полочкам» оказалась медитация.

Существует несколько методов медитации. Есть совсем простые и сложные, и я честно признаюсь, что попробовала далеко не все, но расскажу Вам о тех, которые помогают оставаться спокойной и веселой всегда!

UnknownМедитация – это вид психологических упражнений, которые предполагают собой полное опустошение и очищение от тех мыслей, что не дают вам покоя. Во время медитации вы входите в нечто похожее на транс, в который вводите себя сами. Возможно вы уже медитировали, не замечая этого. В современном молодежном сленге это называется: «завтыкал», когда человек концентрируется на чем-то и больше ничего не замечает.

Специалисты утверждают, что регулярные занятия медитацией повышают ваше настроение, учат вас расслабляться и быть равнодушными к стрессовым ситуациям, помогут в борьбе с вредными привычками, укрепляют силу воли, улучшают вашу концентрацию, память и интеллект.

Я использую медитацию исключительно для того, чтобы приобрести положительный настрой на новый день.

Каждое утро, проснувшись в 5:45, я уделяю полчаса медитации и сейчас поэтапно расскажу Вам свои, работающие секреты!

  1. Я медитирую сразу после пробуждения, не вставая с постели. В это время организм еще расслаблен, а мозг не погружен во все проблемы, но медитировать можно в любое время и в любом месте, даже на работе или просто посреди улицы. (Да, да, этим можно заниматься и не в позе лотоса!)
  2. Во время занятий медитацией вы можете почувствовать холод, поскольку состояние погружения чем-то схоже со сном, поэтому, если вы погружаетесь в самих себя дома, то лучше заранее укрыть себя пледом или чем-то теплым.autosljlq3
  3. Для медитации необходимо очистить свои мысли и постараться не думать вообще не о чем. Это достаточно сложно, поэтому существует несколько секретов, один из которых это концентрация и визуализация.

Сконцентрироваться можно на звуке (для этого часто используют магический звук: «Оммм»), на визуализации (представить поток воды или огонь) или использовать другую технику расслабления, которой пользуюсь я: поочередное расслабление каждой части своего тела, начиная с пальцев ног и вплоть до мочек ушей.

Если продумывать что именно вы расслабляете и повторять это себе мысленно, то все остальные мысли просто растворятся, а ваш мозг  очищается и может расслабится как и все ваше тело.

  1. Для медитации можно использовать и аромо-лампы с расслабляющими запахами.
  2. Помните, что у вас может не получится достичь желаемого результата после первой практики, а кроме того состояние расслабления и некого транса может увлечь вас на долгое время, поэтому поставьте будильник или таймер, звуковой сигнал которого вернет вас в реальность.

0-4Ваше  самочувствие и настроение зависит от вашего восприятия этого мира. В вашей голове не только проблемы, но и ваше счастье, которое просто нужно найти в постоянном потоке мыслей и проблем. Для того чтобы разгрести мысли, расслабится, навести порядок в голове и вновь обрести счастье и спокойствие – я медитирую.

Несмотря на всю сложность и даже опасность этого процесса, именно медитация – мой секрет позитива и средство выживания в активном и быстроразвивающемся мире 21го века!

С любовью и уважением, Ваша глав.редактор BF

Дарья Кущева!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *